·氛围：周围的氛围是轻松、开放、协作的。

·与指责型人格相处后：

·你的感受：感到疲惫、压抑、自卑、烦躁。像被“情绪吸尘器”抽干了能量，只想逃离。

·氛围：周围的氛围是紧张、小心翼翼、充满压力的。大家害怕犯错，不敢发言。

三、一个快速的“社交快照”测试

下次社交时，在心里快速问自己几个问题：

1.谈话结束后，我是感到更有能量了，还是更累了？

2. TA是在谈论如何解决问题，还是在谈论谁该背锅？

3.当我提出一个不同看法时，TA是好奇还是反驳？

4.在场的其他人是积极参与，还是沉默防御？

总结与对比表

观察点真正生命力健康指责型人格缺陷

核心焦点事（如何解决、如何成长）人（谁错了、谁的责任）

常用词汇“我们”、“试试看”、“怎么办”“你”、“我”、“他们”、“总是”、“从来都不”

对待错误承认、学习、调整辩解、否认、责怪

对待反馈开放、感谢、思考防御、反击、感到被冒犯

你的感受被赋能、安全、充满希望被耗能、紧张、自我怀疑

长期结果促进信任、合作与成长导致恐惧、隔阂与僵化

最后，请务必信任你身体的直觉。人类在进化中早已习得感知环境威胁（包括情绪威胁）的能力。如果你和某人相处总是感到不舒服、压抑和自我怀疑，即使对方看起来“很强大”、“很正确”，那很可能你遇到的就是指责型人格，而不是真正充满生命力的人。

保护好自己的能量场，优先选择与那些让你感到“赋能”的人交往。

生活随想随思记